مرحله 1: مشاوره قبل از اینکه موهای خود را پر کنید، بسیار مهم است که با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید. آنها میتوانند وضعیت موهای شما را ارزیابی کنند، در مورد نتیجه مورد نظر شما صحبت کنند و بهترین نوع پرم را برای بافت و طول موهای شما توصیه کنند.

مرحله 2: موهای خود را آماده کنید برای آماده سازی موهای خود برای پر کردن، باید آنها را به طور کامل با شامپوی شفاف کننده بشویید تا هرگونه تجمع یا باقیمانده از بین برود. از بهره‌گیری از نرم کننده یا محصولات حالت دهنده قبل از پر کردن خودداری کنید زیرا میتوانند با محلول پرم تداخل داشته باشند.

مرحله 3: موهای خود را برش بزنید موهای خود را با بهره‌گیری از گیره یا کش مو به چند قسمت تقسیم کنید. این فرآیند پرمینگ را قابل مدیریت تر می کند و توزیع یکنواخت محلول پرم را تضمین می کند.

مرحله 4: از پوست خود محافظت کنید برای جلوگیری از تماس محلول پرم با پوست، ژل نفتی یا کرم محافظ را در امتداد خط مو، گوش و گردن خود بمالید. این به کاهش سوزش احتمالی یا سوختگی شیمیایی کمک می کند.

مرحله 5: میله های پرم را بپیچید شروع به پیچیدن بخش های کوچکی از مو به دور میله های پرم کنید. اندازه میله ها سفتی فر یا امواج را تعیین می کند. میله های بزرگتر را برای امواج شل و میله های کوچکتر را برای فرهای محکم تر انتخاب کنید.

مرحله 6: محلول پرم را اعمال کنید هنگامی که همه میله ها در جای خود قرار گرفتند، زمان اعمال محلول پرم فرا رسیده است. دستورالعمل های ارائه شده با کیت پرم را به دقت دنبال کنید. محلول را به طور مساوی روی هر میله بمالید و از اشباع کامل مو مطمئن شوید.

مرحله 7: فرآوری پرم محلول پرم به زمان نیاز دارد تا روی موهای شما کار کند. زمان پردازش توصیه شده ارائه شده در دستورالعمل ها را دنبال کنید. ضروری است که از این زمان تجاوز نکنید زیرا می‌تواند منجر به پردازش بیش از حد و آسیب به موهای شما شود.

مرحله 8: محلول پرم را بشویید پس از اتمام زمان پردازش، موهای خود را کاملا با آب گرم بشویید تا محلول پرم پاک شود. مطمئن شوید که تمام آثار محلول از بین رفته است تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود.

مرحله 9: خنثی کننده را اعمال کنید خنثی کننده ارائه شده در کیت پرم خود را روی هر میله اعمال کنید. خنثی کننده به قفل شدن فر یا امواج کمک می کند و سطح pH مو را تثبیت می کند. قبل از اینکه به مرحله بعدی بروید، آن را برای مدت زمان توصیه شده روی آن بگذارید.

مرحله 10: شستشوی نهایی و حالت دادن هنگامی که خنثی کننده کار خود را انجام داد، دوباره موهای خود را با آب گرم بشویید. به آرامی میله های پرم را بردارید و موهای خود را برای آخرین بار آبکشی کنید. اکنون می‌توانید موهای جدید خود را به دلخواه حالت دهید، چه در حالت خشک کردن با هوا یا با بهره‌گیری از ابزارهای حالت دهنده حرارتی.

27 نکته برای اصلاح مو موفق:

1. دستورالعمل‌های ارائه شده با کیت پرم خود را به دقت دنبال کنید.
2. یک مارک معتبر برای محصولات پرم خود انتخاب کنید.
3. قبل از بهره‌گیری از هرگونه مواد شیمیایی یک آزمایش پچ انجام دهید تا مطمئن شوید که حساسیت ندارید.
4. از چسباندن موهای آسیب دیده یا بیش از حد فرآوری شده خودداری کنید.
5. حداقل تا 48 ساعت پس از پر کردن موها را نشویید.
6. از شامپو و نرم کننده ملایم فرموله شده برای موهای فر شده استفاده کنید.
7. از بهره‌گیری از ابزارهای یک ظاهر طراحی شده حرارتی بلافاصله پس از پر کردن خودداری کنید.
8. از موهای پر شده خود در برابر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید محافظت کنید.
9. برای جلوگیری از موخوره، برس زدن یا شانه کردن موهای فر شده خود را زمانی که خشک هستند به حداقل برسانید.
10. از یک شانه دندانه دار یا انگشتان خود برای باز کردن موهای فر شده در هنگام خیس شدن استفاده کنید.
11. برای مرطوب نگه داشتن موهای پر شده خود از نرم کننده استفاده کنید.
12. از بهره‌گیری از درمان‌های شیمیایی خشن، مانند رنگ‌آمیزی یا آرامش‌بخش، بلافاصله پس از پر کردن پرهیز کنید.
13. قبل از تراشی برای برداشتن انتهای دوشاخه، تریم را در نظر بگیرید.
14. اگر باردار هستید یا در حال شیردهی هستید، موهای خود را صاف نکنید، زیرا ممکن است مواد شیمیایی مضر باشند.
15. در فرآیند پر کردن صبور باشید و از عجله در مراحل بپرهیزید.
16. اگر در مورد اصلاح موهای خود در خانه مطمئن نیستید، از متخصص کمک بگیرید.
17. اگر می خواهید امواجی با ظاهر طبیعی تری داشته باشید، یک پرم دیجیتال را انتخاب کنید.
18. موهای پر شده خود را مرتباً عمیق کنید تا سالم و هیدراته بماند.
19. از بستن محکم موهای پر شده با کش یا گیره برای جلوگیری از آسیب خودداری کنید.
20. روی یک روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید تا اصطکاک و نگهداری کمتر شوددر فر / امواج شما.
21. بهره‌گیری از ابزارهای حالت دهنده حرارتی را برای جلوگیری از آسیب بیش از حد به موهای پر شده خود محدود کنید.
22. از شنا کردن در آب کلردار حداقل تا دو هفته پس از پر کردن پرهیز کنید.
23. با بهره‌گیری از محصولات ضد موخوره از موهای پر شده خود در برابر رطوبت محافظت کنید.
24. موهای پر شده خود را هنگامی که خشک هستند برس نکشید، مگر اینکه بخواهید فر/امواج آن را شل کنید.
25. برای افزایش حجم و وضوح، هنگام سشوار کشیدن موهای فر شده خود از یک پیوست پخش کننده استفاده کنید.
26. برشی‌های منظم را برای حفظ شکل پرم خود و حذف هرگونه انتهای آسیب دیده برنامه‌ریزی کنید.
27. بافت طبیعی پرم خود را در آغوش بگیرید و مدل موی مختلف را آزمایش کنید.

روش های بهینه سازی برای اصلاح مو:

• پرم سرد: در این روش از محلول موج سرد استفاده می‌شود که نیازی به فعال‌سازی گرما ندارد و آسیب کمتری به مو می‌زند.
• پرم قلیایی: پرم های قلیایی سطح pH بالاتری دارند و در نتیجه فرهای قوی تر و محکم تر می شوند.
• پرم اسیدی: پرم های اسیدی سطح pH پایین تری دارند و فرهای نرم و طبیعی تری ایجاد می کنند.
• پرم گرمازا: پرم های گرمازا در طول پردازش گرما تولید می کنند و فرآیند پیچش را تسریع می کنند.
• پرم بدون آمونیاک: پرم های بدون آمونیاک برای افرادی که پوست سر حساس دارند یا به آمونیاک حساسیت دارند مناسب است.
• پرم مارپیچی: این تکنیک فرهای مارپیچی بلند و آبشاری ایجاد می کند.
• پرم پشته ای: پرم های پشته ای بر حجم دادن به لایه های بالایی مو تمرکز دارند.
• پرم چند بافتی: این روش اندازه های مختلف میله را برای ایجاد بافتی متنوع تر و طبیعی تر ترکیب می کند.

روش‌های جدید در کاشت مو: در حالی که روش‌های سنتی پر کردن هنوز به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند، پیشرفت‌های فناوری، تکنیک‌های جدیدی را معرفی کرده است:

• Perming دیجیتال: در این روش از میله های گرم شده و دمای کنترل شده برای ایجاد امواج بادوام و طبیعی استفاده می شود.
• صاف کردن ژاپنی: از سوی دیگر به عنوان بازسازی حرارتی شناخته می شود، این روش با بهره‌گیری از گرما و مواد شیمیایی موها را به طور دائم صاف می کند.
• درمان کراتینه برزیل: این درمان موخوره را صاف می کند و به موها درخشندگی می بخشد و آن را قابل کنترل تر می کند.

منابع : 

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) - AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات ارزشمندی را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با مو از جمله پر کردن مو ارائه می دهد. وب سایت آنها توصیه های قابل اعتمادی از متخصصان پوست و متخصصان مو ارائه می دهد.
2. Allure - Allure یک مجله زیبایی مشهور است که طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله مراقبت از مو و حالت دادن را پوشش می دهد. آنها اغلب مقالاتی را ارائه می دهند که توسط متخصصان صنعت نوشته شده است و بینش هایی را در مورد آخرین روندها و تکنیک های اصلاح مو ارائه می دهند.
3. Hairfinder - Hairfinder یک منبع آنلاین است که به همه چیزهای مرتبط با مو اختصاص داده شده است. این راهنماها، نکات و آموزش های جامعی را در مورد روش های مختلف آرایش مو، از جمله پر کردن، ارائه می دهد. این وب سایت یک منبع قابل اعتماد برای کسانی است که به دنبال اطلاعات دقیق در مورد انواع مختلف و تکنیک های پرم هستند.

در حالی که اطلاعات ارائه شده در این راهنما بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود با یک آرایشگر حرفه ای برای مشاوره شخصی و راهنمایی متناسب با نوع و وضعیت موهای خاص خود مشورت کنید.

دانه‌های چیا یک نیروگاه تغذیه‌ای هستند که وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شوند، می‌توانند فواید سلامتی متعددی را ارائه دهند. در اینجا هشت مرحله برای بهینه سازی سلامتی خود با دانه چیا به همراه 24 نکته و یک راهنمای کامل برای کمک به شما در شروع کار آورده شده است.

مرحله 1: ارزش غذایی دانه چیا را درک کنید

دانه چیا منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر و مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. آنها از سوی دیگر سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گلوتن ندارند، و آنها را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.

مرحله 2: نوع مناسب دانه چیا را انتخاب کنید

انواع مختلفی از دانه های چیا از جمله سفید، سیاه و قهوه ای موجود است. دانه‌های چیا سیاه مغذی‌ترین و دارای بالاترین محتوای آنتی‌اکسیدانی هستند، در حالی که دانه‌های چیا سفید کم‌مغذی‌ترین هستند. دانه های قهوه ای چیا میانه خوبی هستند و تعادل مواد مغذی را فراهم می کنند.

مرحله 3: برای حداکثر تغذیه، دانه های چیا را خیس کنید

خیساندن دانه‌های چیا قبل از مصرف می‌تواند به افزایش ارزش غذایی آنها و هضم آنها کمک کند. یک قاشق غذاخوری دانه چیا را حداقل به مدت پنج ساعت یا یک شب در سه قاشق غذاخوری آب خیس کنید.

مرحله 4: دانه های چیا را به صبحانه خود اضافه کنید

روز خود را با یک صبحانه مغذی که حاوی دانه چیا است شروع کنید. می‌توانید دانه های چیا را با میوه، ماست یا شیر مورد علاقه خود مخلوط کنید یا به بلغور جو دوسر یا اسموتی خود اضافه کنید.

مرحله 5: از دانه های چیا به عنوان میان وعده استفاده کنید

دانه های چیا به تنهایی یک میان وعده عالی می سازند یا میتوانند به تنقلات مورد علاقه شما مانند تریل میکس یا میله های انرژی اضافه شوند. از سوی دیگر می‌توانید از دانه چیا به عنوان رویه سالاد یا ماست استفاده کنید.

مرحله 6: دانه های چیا را در پخت خود بگنجانید

دانه چیا را می توان به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در محصولات پخته شده مانند کلوچه، کیک و کلوچه استفاده کرد. از سوی دیگر می توان آنها را به خمیر نان اضافه کرد تا ارزش غذایی محصولات پخته شده شما افزایش یابد.

مرحله 7: پودینگ دانه چیا درست کنید

دانه های چیا را می توان در شیر یا ماست خیس کرد تا یک پودینگ خوشمزه و مغذی ایجاد کند. شیرین کننده مورد علاقه خود مانند عسل یا شربت افرا را برای طعم بیشتر اضافه کنید.

مرحله 8: از دانه های چیا به عنوان یک عامل ضخیم کننده استفاده کنید

دانه چیا را می توان به عنوان یک عامل غلیظ کننده در سوپ ها، سس ها و سس ها استفاده کرد. از سوی دیگر می توان از آنها برای غلیظ کردن اسموتی ها و میلک شیک ها استفاده کرد.

24 نکته برای بهینه سازی سلامت خود با دانه چیا

1. از کم شروع کنید و به تدریج مصرف دانه های چیا را افزایش دهید تا از مشکلات گوارشی جلوگیری کنید.
2. برای جلوگیری از آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی مضر، دانه های چیا ارگانیک و غیر GMO را انتخاب کنید.
3. دانه های چیا را حداقل به مدت پنج ساعت یا یک شب خیس کنید تا ارزش غذایی آنها افزایش یابد.
4. دانه‌های چیا را به اسموتی‌ها، سالادها و محصولات پخته شده مورد علاقه‌تان برای تغذیه بیشتر اضافه کنید.
5. از دانه چیا به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در محصولات پخته شده برای یک گزینه گیاهی استفاده کنید.
6. پودینگ دانه چیا را برای یک دسر خوشمزه و مقوی درست کنید.
7. از دانه های چیا به عنوان یک عامل غلیظ کننده در سوپ ها، سس ها و سس ها استفاده کنید.
8. دانه چیا را به بلغور جو دوسر یا ماست صبحانه خود برای فیبر و پروتئین اضافه کنید.
9. از دانه چیا به عنوان رویه سالاد یا ماست برای ترد و تغذیه بیشتر استفاده کنید.
10. کراکر یا نان دانه چیا را برای یک میان وعده سالم و خوشمزه درست کنید.
11. از دانه های چیا به عنوان پایه ای برای گرانولای خانگی یا میله های انرژی استفاده کنید.
12. دانه چیا را به دستورالعمل های اسموتی مورد علاقه خود برای تغذیه اضافه اضافه کنید.
13. از دانه چیا به عنوان جایگزینی برای آرد در محصولات پخته شده برای یک گزینه بدون گلوتن استفاده کنید.
14. بستنی دانه چیا را برای یک دسر خوشمزه و بدون لبنیات درست کنید.
15. از دانه های چیا به عنوان یک عامل غلیظ کننده در سس ها و سس ها برای گزینه ای بدون گلوتن استفاده کنید.
16. دانه چیا را برای فیبر و پروتئین اضافه شده به محصولات پخته شده مورد علاقه خود اضافه کنید.
17. از دانه های چیا به عنوان رویه جو دوسر یا ماست برای تغذیه بیشتر استفاده کنید.
18. برای یک صبحانه سالم و خوشمزه پنکیک یا وافل دانه چیا درست کنید.
19. از دانه چیا به عنوان جایگزین تخم مرغ در املت یا فریتاتا استفاده کنید.
20. دانه چیا را به سس سالاد مورد علاقه خود برای تغذیه اضافه کنید.
21. از دانه‌های چیا به‌عنوان پایه‌ای برای میله‌های انرژی‌زای خانگی یا مخلوط دنباله‌دار استفاده کنید.
22. کراکر یا نان دانه چیا را برای یک میان وعده سالم و خوشمزه درست کنید.
23. از دانه های چیا به عنوان یک عامل غلیظ کننده در سوپ ها و خورش ها برای تغذیه بیشتر استفاده کنید.
24. دانه چیا را برای فیبر و پروتئین اضافه شده به محصولات پخته شده مورد علاقه خود اضافه کنید.

راهنمای کامل دانه های چیا

دانه چیا یک غذای همه کاره و مغذی است که می‌تواند به روش های مختلف برای بهینه سازی سلامتی شما استفاده شود. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هنگام بهره‌گیری از دانه های چیا در دی خود به خاطر داشته باشیدet:

• برای جلوگیری از آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی مضر، دانه های چیا ارگانیک و غیر GMO را انتخاب کنید.
• دانه های چیا را حداقل به مدت پنج ساعت یا یک شب خیس کنید تا ارزش غذایی آنها افزایش یابد.
• از کم شروع کنید و به تدریج مصرف دانه های چیا را افزایش دهید تا از مشکلات گوارشی جلوگیری کنید.
• دانه‌های چیا را به اسموتی‌ها، سالادها و محصولات پخته شده مورد علاقه‌تان برای تغذیه بیشتر اضافه کنید.
• از دانه چیا به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در محصولات پخته شده برای یک گزینه گیاهی استفاده کنید.
• پودینگ دانه چیا را برای یک دسر خوشمزه و مقوی درست کنید.
• از دانه های چیا به عنوان یک عامل غلیظ کننده در سوپ ها، سس ها و سس ها استفاده کنید.

منابع : 

1. «محلول دانه چیا: راهنمای نهایی برای کاهش وزن، کنترل قند خون و دستیابی به سلامتی مطلوب» توسط دکتر تراویس استورک
2. «دانه چیا: نهایت غذای فوق العاده» نوشته دکتر دیوید سندووال
3. “قدرت چیا: چگونه باستانی ترین غلات جهان می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد” نوشته دکتر وین کوتس

توجه: این مراجع صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.